WhatsApp

Peran Profesi bersama dr. Nana Sofiani M.Kes.A3M : "Early Aging Prevention"

22 Februari 2022
Peran Profesi bersama dr. Nana Sofiani M.Kes.A3M :

Apa yang kamu ketahui tentang aging? Dan apa yang kamu ketahui tentang anti aging?

Aging adalah proses seseorang menjadi tua, suatu proses yang ditentukan secara genetik dan diatur oleh lingkungan. Hal ini berkaitan dengan proses kerusakan sistem tubuh seiring waktu. Kalian bisa melawan aging dengan lima pilar anti aging. Slide ke ke kanan untuk mendapatkan informasi lebih lengkapnya. 


1. Manajemen Stress

Stress yang berlebih juga memiliki dampak yang buruk pada kulit dan rambut, seperti eksim, psoriasis, dan jerawat. Cobalah untuk mengontrol ketika perasaan tersebut datang, lakukanlah hal-hal berikut ini:

  1. Pelajari dan praktekkan teknik relaksasi; cobalah meditasi, yoga, atau tai-chi untuk manajemen stres.

  1. Berolahraga secara teratur. Tubuh Anda bisa melawan stres dengan lebih baik saat tubuh bugar.

  2. Makan makanan yang sehat dan seimbang.

 

2. Berikan Nutrisi yang Seimbang

Tercukupinya kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh juga berpengaruh untuk mencegah penuaan dini. Aturlah pola makan sebaik mungkin, makanlah makanan dengan komposisi 4 sehat lima sempurna. Selain itu juga perlu untuk mengurangi makanan siap saji, kafein, dan teh secara berlebihan.

Tahukah kalian, bahwa seseorang akan berhenti tumbuh tinggi saat lempeng pertumbuhan atau growth plate di tulang mereka mulai menutup.

 

3. Berolahraga secara teratur

Salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan adalah berjalan kaki 3-5 dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.

Kalian dapat bergabung dalam salah satu klub olahraga yang kalian senangi, terkadang akan terasa menyenangkan dan lebih bersemangat disaat ada teman berolahraga bersama. Selain itu olahraga seperti berenang, basket, dan voli dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.

4. Menjaga keseimbangan hormon

Apabila kita hidup dengan gaya yang tidak sehat secara langsung hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon yang dimiliki yang nantinya juga akan menimbulkan hal-hal lain seperti :

  1. Kenaikan berat badan/penurunan berat badan

  2. Mood swing

  3. Mata kering, rambut rontok, sakit kepala, dan tidak bisa tidur

  4. Gangguan kesuburan

Penulis

Admin
  • Share: